“Succesvol wonen en werken in het buitenland – zonder jezelf daarbij te verliezen.”
Expatcoaching voor internationale professionals
Een nieuwe baan, een internationale carrière of een eigen professioneel pad in het buitenland kan spannend zijn – en tegelijk ontzettend veeleisend. Terwijl je je weg moet vinden in een nieuwe cultuur, moet je ook carrière en prestaties in balans brengen met stress en emotioneel evenwicht. In positieve en negatieve zin kan dat ertoe leiden dat je je eigen normen, waarden en zelfs je identiteit ter discussie stelt.
Misschien loopt je werkleven van buitenaf gezien uitstekend, terwijl je merkt dat het er vanbinnen anders uitziet.
- Een andere werkcultuur en interne of externe druk om aan de verwachtingen op het werk te voldoen, veroorzaken stress. Beslissingen moeten nemen en de werkdruk aankunnen, terwijl je complete privéleven opnieuw moet worden opgebouwd.
- Soms voelen we ons geïsoleerd omdat we niet weten hoeveel moeite en gevoel we in het opbouwen van nieuwe vriendschappen moeten steken. Je voelt je in het ongewisse en weet tegelijk dat je leven straks weer ergens anders plaatsvindt.
- Misschien voel je je in je nieuwe privéleven zo goed dat het je zorgen baart dat je weer weg moet. Je voelt je alsof je in twee verschillende werelden staat.
- Misschien brengt de nieuwe situatie ook gewoontes en herinneringen naar boven waarmee je al lang niet meer geconfronteerd werd. Of je bent veranderd in je nieuwe omgeving en herkent jezelf niet meer.
Hoe ondersteunt YourMindz Health mij?
Psychologisch onderbouwd
Als in Duitsland erkende kinder- en jeugdpsychotherapeut, gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie, en als maatschappelijk werker / sociaal pedagoog (M.A.) breng ik gedegen psychologische vakkennis mee.
Het biopsychosociale model (Engel, 1977)
Drie niveaus in beeld
1. Basisidee
Het model beschrijft gezondheid en ziekte als resultaat van de wisselwerking tussen biologische, psychologische en sociale factoren. Het vervangt het puur medisch-biologische ziektebegrip en plaatst de mens in zijn volledige levenscontext. Tot op heden is dit model in de geneeskunde en psychologie een standaardkader voor de diagnostiek en behandeling van psychische stoornissen.
De drie niveaus in één oogopslag
1e niveau
Biologisch
Lichamelijke processen, genetische aanleg, neurobiologie, hormonen, immuunsysteem
Ontstekingen, stofwisselingsstoornissen, genetische risico’s
2e niveau
Psychologisch
Emoties, cognities, gedrag, copingstrategieën, stressverwerking, zelfeffectiviteit, depressie, angst
3e niveau
Sociaal
Omgeving, relaties, cultuur, sociaaleconomische omstandigheden, gezin, werk, sociale steun, migratie-ervaringen
Wat betekent dit voor ons coachingsproces?
Eerst een grondige inventarisatie
alle feiten, gedachten, gevoelens en het bijbehorende gedrag worden in kaart gebracht. Het doel is om belastende factoren op alle drie de niveaus te herkennen.
In de uitvoeringsfase
na het in kaart brengen van de huidige en gewenste situatie en de in de coaching geformuleerde (deel)stappen, worden deze nu uitgevoerd. Feedbackrondes, ondersteunende gesprekken en methoden helpen je de nieuwe ervaringen en eventuele moeilijkheden een plek te geven. In regelmatige voortgangsgesprekken bespreken we de huidige stand van zaken, het behalen van de doelen en zo nodig het bijstellen van methoden en doelen
Preventie
preventie is een belangrijke bouwsteen van onze coaching. Afhankelijk van je persoonlijke situatie en coachingsdoelen kijken we op dit gebied heel concreet naar:
1) Welke gebieden waren vroeger struikelblokken voor mij, wat zijn mijn huidige uitdagingen en welke eisen zullen er op me afkomen als ik aan mijn verblijf in het buitenland begin? Wat zijn mijn sterke kanten, mijn “stoelpoten”?
Doel: het versterken van veerkracht met het oog op een (toekomstig of huidig) verblijf in het buitenland, het behouden en verder ontwikkelen van een gezonde leefstijl en sociale integratie in de nieuwe omgeving.
Je ziet: elke coaching verloopt anders. De doelen en thema’s waaraan je (preventief) wilt werken, kunnen alle kanten op gaan.
Hoe dan ook is ELKE coaching:
Hulpbrongericht
praktische tools en oefeningen voor het dagelijks leven
Oplossingsgericht
sterke kanten benutten, doelgericht en afgestemd op je toekomstvisie
Holistisch
biologische, psychologische en sociale factoren in beeld
Meertalig
begeleiding in de taal waarin je je thuis voelt, en non-verbale expressie volgens de voorkeur van de cliënt (kunst, muziek, sport, …)
Cultuursensitief
als studente die in het buitenland woonde en als ervaren professional die nu zelf het expatleven leidt, kan ik me inleven in hoe sterk verblijven in het buitenland en migratie de persoonlijke levenskwaliteit en de (mentale) gezondheid beïnvloeden. Het blijft steeds een “evenwichtsoefening” om jezelf waar te nemen en je (cultureel gevormde) persoonlijkheid en je eigen behoeften in harmonie te brengen met je nieuwe omgeving. Dat vraagt psychische veerkracht, een evenwichtige omgang met stress en uiteindelijk het vinden van een (nieuwe) balans tussen werk en privé.
Verschil tussen coaching en psychotherapie
Bij internationale online diensten hangt de toelaatbaarheid van psychotherapie onder andere af van waar de cliënten zich bevinden en van waaruit ik werk. Voor bepaalde landen bied ik daarom bewust alleen coaching aan en geen psychotherapie. Coaching is niet gelijk te stellen aan een psychotherapeutische behandeling, omdat in psychotherapie psychische stoornissen met klinische relevantie worden behandeld.
Belangrijk: als tijdens de coaching blijkt dat psychotherapie nodig is, is dat geen probleem. We zoeken dan samen een passende oplossing en ik bied aan je tot die tijd te begeleiden! We zijn mensen, geen machines, en sommige kwesties worden pas helemaal zichtbaar wanneer we eraan beginnen te werken.
Dat betekent niet dat we oppervlakkig werken. Door mijn eigen, jarenlange verblijven in het buitenland kan ik me in veel levenssituaties inleven en ken ik de omwegen en verwarringen die onze gedachten, ons gedrag en onze emoties in deze extreme situatie soms nemen. Met mijn professionele achtergrond bied ik gerichte ondersteuning bij het opnieuw activeren van kennis die je misschien in eerdere psychotherapieën hebt opgedaan. Samen kijken we, in de geest van het biopsychosociale model, welke veranderingen in het buitenland een rol spelen (of zullen spelen) en hoe die op oude patronen inwerken. En wat we nodig hebben om je biopsychosociale evenwicht “bij te stellen”.
Coaching in groepen van 3–4 personen
Coaching en de begeleiding van expats zijn voor mij een hartsaangelegenheid. De coaching – ook de groepscoaching – moet bij de coachees passen en niet andersom. Daarom biedt de groepscoaching in kleine groepen allerlei mogelijke vormen. Mijn groepen bestaan uit:
alleenstaande expats
die behoefte hebben aan uitwisseling en in het dagelijks leven verschillende belastingen ervaren
meeverhuisde partners
die hun eigen carrièremogelijkheden misschien op een laag pitje (moesten) zetten, overweldigd zijn door de verandering in hun leven en een uitlaatklep zoeken
ouder-kindgroepen
waarin ouders samen met hun jongere kinderen de verhuizing preventief willen voorbereiden en verwerken
jongeren
die afscheid hebben moeten nemen van hun oude vriendenkring en voor wie de overstap naar een andere school en cultuur moeilijk is
groepen met een eigen thema,
zoals deelnemers met een psychische aandoening in het verleden, die in een kleine groep de psychische druk van de plannings- en verhuisfase willen evalueren. Hoe kan ik bij een grote levensverandering preventief voor mezelf opkomen, zodat oude patronen me niet inhalen? Ook hier is een combinatie van professionele psychologische ondersteuning en waarderende sociale uitwisseling een goede manier om het evenwicht (terug) te vinden.
“Thuis vinden in mezelf, waar ik me ook bevind…”
Werkwijze & prijzen
Vind de ondersteuning die bij jouw situatie past
Stap 1
Gratis oriëntatiegesprek
Boek een gratis sessie van 20 minuten via Zoom of telefoon.
- We maken kennis
- Je vertelt over je huidige situatie
- We bespreken samen of psychologische begeleiding, coaching, groepscoaching of een doorverwijzing naar psychotherapeutische of psychiatrische zorg zinvol is
Gratis
Bij aantoonbare financiële problemen en hulpbehoefte bied ik sociale tarieven aan – spreek me gerust aan.
Individueel aanbod
Oriëntatieafspraak (50 min.)
Uitgebreid intakegesprek met aansluitend een korte schriftelijke terugkoppeling
89 EUR
Individueel aanbod
Maandelijkse ondersteuning
Doorlopende, oplossingsgerichte begeleiding gedurende een maand
- 4 gesprekken × 50 minuten
- Messenger-bereikbaarheid volgens individuele afspraak, met persoonlijke oefeningen en impulsen
- Maandelijkse gezamenlijke voortgangs-check
339 EUR
Coaching is altijd beschikbaar – waar je ook bent.
Individueel aanbod
Transformatie in 3 maanden
Intensieve begeleiding van drie maanden voor duurzame verandering
- 12 × gesprekken
- Messenger-bereikbaarheid volgens individuele afspraak
- Individueel 3-maanden-plan
- Tussentijdse evaluatie na 6 weken
- Eindevaluatie na 3 maanden
949 EUR
Groepscoaching
Eenmalige groepssessie
Kleine groep (3–4 personen): samen groeien, reflecteren en nieuwe wegen vinden
- Kennismakingscontact via messenger vooraf
- Met kinderen tot 13 jaar of gezinsgroepen: oriëntatiegesprek met de ouders
65 EUR per persoon / 260 EUR totaal
Coaching in kleine groep – maandelijks
Vertrouwelijke kleine groep (3–4 personen), samen werken aan individuele thema’s
- Maandelijkse groepssessies
- Waarderende feedback en professionele impulsen
- Mogelijkheid tot extra individuele afspraken tegen gereduceerd tarief
225 EUR per persoon / 900 EUR totaal
Coaching in een kleine groep – 3 maanden
Een reis van drie maanden in een kleine, vertrouwelijke groep (3–4 personen)
- Ruimte voor reflectie op gevoelens, gedrag en lichamelijke klachten
- Analyse van sterke en zwakke punten in de context van het leven in het buitenland
- Feedback en uitwisseling in de groep
- Mogelijkheid tot extra individuele afspraken
637,50 EUR per persoon / 2550 EUR totaal
Ondersteuning afgestemd op jouw behoeften – waar je ook bent.