„Gemeinsam (zusammen) wachsen- auch wenn das Auslandsleben alles verändert“
Psychologische Beratung für Paare und Familien, die ihr Leben zwischen Kulturen gestalten.
„Jedes Familienmitglied erlebt die Auslandszeit anders.“
Vielleicht liebt ihr euer neues Zuhause. Und trotzdem fühlt sich manches plötzlich schwieriger an, als erwartet.
Als Paar:
- Ihr habt unterschiedliche Vorstellungen davon, wie ihr im Ausland leben möchtet.
- der/die mitgereiste Partner/In hat eventuelle berufliche oder familiäre Herausforderungen zu meistern
- Bikulturelle Paare, die in das Heimatland einer Person ziehen oder in ein Drittland
- Einer von euch fühlt sich angekommen- der andere nicht
- Nähe, Kommunikation oder Intimität haben sich verändert
- Vorhandene oder neue Verhaltensmuster der jeweiligen PartnerInnen wirken sich durch die Relocation verstärkt/anders aus
Als Familie:
- Euer/eure Kind/er haben Schwierigkeiten sich einzuleben
- Ihr bemerkt auffälliges oder auffällig verändertes Verhalten an eurem/euren Kind/ern, wie Weinerlichkeit, Rückzug, vermehrte Aggressivität und Emotionalität
- Bei jüngeren Kindern starke oder nicht nachlassende Trennungsängste, Sprechen gar nicht oder nur im Familienkreis,…
- Bei älteren Kindern: Ablehnung des neuen Lebensumfelds, Rückzug und starker Medienkonsum, Schulverweigerung,…
- Ihr seid euch als Eltern unsicher wie ihr mit der neuen Situation umgehen sollt und welche erzieherischen und familienförderlichen Massnahmen eure Kinder und euch, als Familie, stärken können
- Ihr habt das Gefühl, dass eure Familie zwischen den Kulturen steht
Ziel: Gemeinsam ein neues Zuhause schaffen, das euch trägt – egal, wo ihr gerade lebt und wie eure Familie zusammengesetzt ist. In einem Prozess, in dem jede/r gehört wird und für sich selber herausfinden kann, was ein neues Zuhause benötigt, um sich wohl zu fühlen.
Mein Ansatz
In meinen Sitzungen setze ich mein Wissen aus den verschiedenen Fachbereichen Psychologie und Pädagogik ein und orientiere mich am „biopsychosozialen Modell“ nach George L. Engel (1977). Dieses Modell entspricht nach wie vor dem aktuellen wissenschaftlichen Konsens und bildet das Fundament der modernen Medizin und Psychotherapie.
In diesem Konzept werden die wechselseitige Beeinflussung sowie der Zusammenhang zwischen psychologischen, physischen und sozialen Faktoren dargestellt. Es gibt keine starre Trennung zwischen „Gesundheit“ und „Krankheit“, sondern wir befinden uns im Laufe des Lebens kontinuierlich irgendwo zwischen diesen Polen. Wie ein Stuhl, der auf vier Stuhlbeinen steht, um genutzt zu werden, muss ein Stuhl, der nur drei Stuhlbeine hat, auf diesen drei Stuhlbeinen automatisch mehr Gewicht tragen, um nicht zusammenzubrechen.
Als Expat- Paar/ Familie stehen wir daher vor der Aufgabe alle individuellen Stühle so standhaft auszustatten, dass sie nebeneinanderstehen können. Sich gegenseitig mit unterstützen können, so dass alle einen bequemen Platz draufhaben. Eine gemeinsame Familienbank entsteht, die euch mit allen euren Stärken und Schwächen beständig trägt. Und wenn im Laufe der Zeit wieder einige Stuhlbeine abfallen sollten, dann stehen genügend andere Stuhlbeine zur Verfügung, die euch vom Fallen abhalten.
Wir arbeiten gemeinsam:
Ressourcenorientiert
mit praktischen Tools und Übungen für den Alltag
Lösungsorientiert
Stärken nutzen, zielgerichtet und an eurer jeweiligen Zukunftsvision ausgerichtet
Ganzheitlich
biologische, psychologische und soziale Faktoren im Blick
Mehrsprachig
Beratung in eurer vertrauten Sprache und Ausdruck der non-verbalen Sprache nach Vorlieben der KlientInnen ( Kunst, Musik, Sport,…). Meine Erfahrung in der Arbeit mit internationalen Familien zeigt, dass Kinder und Jugendliche in einem anderen Tempo, als ihre Eltern im neuen Land ankommen und sich im Alltag zu anderen Zeitpunkten für die „neue“ Sprache entscheiden. Je nachdem wie gut sie sich integriert fühlen, wie alt sie zum Zeitpunkt des Kulturwechsels waren und welche persönlichen Motive noch eine Rolle spielen. Andere Kinder und Jugendliche verweigern sich die neue Sprache und Kultur kennenzulernen und haben ebenfalls ihre persönlichen Motive dazu, denen ich begegnen möchte. Dafür biete ich meine Hilfen in verschiedenen Sprachen an und möchte, dass jeder sich in eigenem Tempo bei unseren Gesprächen „so Zuhause, wie möglich“ fühlt.
Kultursensibel
Als im Ausland lebende Studentin sowie als heutige, erfahrene Berufstätige im Expat-Leben kann ich nachempfinden, wie stark sich Auslandsaufenthalte und Migration auf die persönliche Lebensqualität und die (mentale) Gesundheit jedes einzelnen Familienmitglieds auswirken. Dabei ist es immer wieder ein „Balanceakt“ sich selber wahrzunehmen, seine (kulturell geprägte) Persönlichkeit und seine eigenen Bedürfnisse sowie die der anderen Familienmitglieder. Ein Seiltanz alles mit dem neuen Umfeld in Einklang zu bringen. Es fordert von uns psychische Resilienz, ein ausgewogenes Stressmanagement und ein kontinuierliches Miteinander. Miteinander in Kontakt bleiben, im Gespräch bleiben und einander zugewandt bleiben. Jeder Einzelne in der Paarbeziehung oder Familie sollte dabei die Chance bekommen, angenommen zu werden mit allen persönlichen, familiär- und kulturgeprägten Eigenschaften, die er oder sie mitbringt.
Unterscheidung von Coaching und Psychotherapie
Bei internationalen Online- Angeboten hängt die Zulässigkeit von Psychotherapie unter anderem davon ab, wo sich die KlientInnen befinden und von wo aus ich arbeite. Für bestimmte Länder biete ich daher bewusst nur Coaching und keine Psychotherapie an. Das Coaching ist nicht gleichzusetzen mit einer psychotherapeutischen Behandlung, da in der Psychotherapie psych. Störungen mit Krankheitswert behandelt werden.
Wichtig: Sollte sich im Verlauf des Coachings ergeben, dass eine Psychotherapie benötigt wird, dann ist das kein Problem. Wir suchen dann individuell eine Lösung und ich biete an euch bis dahin zu begleiten! Wir sind Menschen, keine Maschinen und manche Baustellen werden erst auf dem Weg zur Bearbeitung im Ganzen ersichtlich.
Das bedeutet nicht, dass wir im Coaching oberflächlich arbeiten. Durch meine eigenen, mehrjährigen Auslandsaufenthalte kann ich mich in viele Lebenssituationen empathisch einfühlen und kenne die Ver(w)irrungen, die unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere Emotionen manchmal in dieser Extremsituation nehmen. Mit meinem fachlichen Hintergrund biete ich gezielte Hilfestellung bei der Reaktivierung von Wissen, das du eventuell in ehemaligen Psychotherapien erarbeitet hast. Gemeinsam schauen wir im Sinne des biopsychosozialen Modells, welche Veränderungen im Ausland eine Rolle spielen (werden) und wie sich das auf alte Muster auswirkt. Was wir zum „Neujustieren“ deines biopsychosozialen Gleichgewichts brauchen.
Für Eltern, die eine Psychotherapie für Ihr Kind in Erwägung ziehen
Coaching oder Psychotherapie- was passt zu uns?
Dieser Abschnitt ist für alle Eltern gedacht, die sich mit dieser Frage für ihr/e Kind/er beschäftigen. Kinder und Jugendliche können die gleichen Informationen auf der „Kinder und Jugendlichenseite“, auf meiner website, nachlesen.
Ein Leben im Ausland bringt besondere Herausforderungen mit sich: neue kulturelle Gewohnheiten, eine andere Sprache, Veränderungen im Familienalltag, neue Rollen und manchmal auch das Gefühl, zwischen verschiedenen Welten zu stehen. Dabei muss nicht jedes Problem gleich eine psychische Erkrankung sein – und gleichzeitig können Belastungen auch so groß werden, dass psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll ist.
Mein Coaching (für alle Altersklassen) richtet sich an Menschen, die sich grundsätzlich psychisch stabil fühlen, aber Unterstützung bei einer konkreten Veränderung, Entscheidung oder persönlichen Herausforderung wünschen – zum Beispiel beim Ankommen in einem neuen Land, bei familiären Veränderungen oder bei der Gestaltung des Lebens zwischen verschiedenen Kulturen. Coaching kann auch ein wichtiger Bestandteil werden, um Rückfälle einer psychischen Störung zu vermeiden sowie um präventiv vorzusorgen.
Psychotherapie kommt insbesondere dann in Betracht, wenn psychische Beschwerden oder ein Leidensdruck den Alltag, Beziehungen, Schule oder Arbeit deutlich beeinträchtigen. In diesem Fall geht es nicht nur darum, eine aktuelle Situation zu bewältigen, sondern auch darum, psychische Symptome und deren Ursachen fachlich zu verstehen und zu behandeln.
Für Kinder und Jugendliche bis 21 Jahren biete ich bei Bedarf (und vorheriger Klärung gesetzl. Bestimmungen eures Wohnlandes) online Psychotherapie.
Gerade als Familie im Ausland müsst ihr dabei nicht schon wissen, was genau ihr und euer Kind braucht oder wie ihr eure Situation einordnen solltet. Bei der vorherigen Vorstellung des biopsychosozialen Modells wird bereits erwähnt, dass der heutige wissenschaftliche Stand ein Zusammenspiel vieler Faktoren ist. Eine Krankheit, psychiatrische Störung geht dabei fließend in einen Stand des „Gesund seins“ über und der Zustand des Gesund seins entwickelt sich ebenso fließend zwischen diesen Polen.
Für welche Hilfe und Unterstützung ihr euch entscheiden solltet, ist daher gar nicht so einfach. Daher schauen wir in den jeweiligen Prozessen kontinuierlich, ob die gewünschten (Teil-) Ziele erreicht werden und sind im kontinuierlichen Austausch miteinander.
Um zunächst eine Orientierung über eure Situation zu bekommen, biete ich das 20-minütige, kostenlose Kennenlerngespräch an. Wir können uns einen ersten Eindruck von eurer Situation machen und gegebenenfalls einen 50-minütigen Einzeltermin vereinbaren
Am Ende der jeweiligen zwei Gespräche schauen wir, welche Art der Unterstützung passend ist und welche nächsten Schritte sinnvoll sind. Dabei berücksichtige ich auch die besonderen Bedingungen eines Lebens zwischen unterschiedlichen Kulturen – ohne vorauszusetzen, dass Sie die „richtigen“ Begriffe kennen oder Ihre Situation bereits vollständig erklären können. Falls eine psychotherapeutische Behandlung von mir aufgrund gesetzlicher Bestimmungen eures Wohnlandes nicht möglich ist, biete ich euch selbstverständlich die nötigen Informationen, um eine benötigte Psychotherapie vor Ort schnellstmöglich in Anspruch zu nehmen!
Falls wir in einem schon laufenden coaching-Prozess feststellen, dass eine Psychotherapie benötigt wird, dann finden wir ebenso gemeinsam die Lösung, die zu eurer Situation passt.
Coaching in Gruppen von 3- 4 Personen
Coaching und Expat-Begleitung sind für mich ebenfalls eine Herzenssache. Das Coaching- auch das Gruppencoaching- muss zu den Coachees passen und nicht umgekehrt. Deshalb bietet das Gruppencoaching im Kleingruppenformat verschiedenste Durchführungsmöglichkeiten. Meine Gruppen bestehen aus:
alleinstehenden Expats,
die sich Austausch wünschen und verschiedene Belastungen im Alltag spüren
mitgezogene PartnerInnen,
die eigene Karrieremöglichkeiten eventuell hintenanstellen (mussten), mit der Lebensumstellung überfordert sind und ein Ventil suchen
Eltern-Kind-Konstellationen,
in denen die Eltern mit kleineren Kindern gemeinsam prophylaktisch die Ausreise vor- und nachbereiten möchten
ältere Kinder und Jugendliche,
die von ihrem alten Freundeskreis Abschied nehmen mussten und denen der Wechsel auf die andere Schule und Kultur schwerfällt
individuelle Gruppenschwerpunkte,
wie ehemals, psychisch erkrankte TeilnehmerInnen, die in einer Kleingruppe den psychischen Druck der Planungs- und relocation- Phase evaluieren möchten. Wie kann ich bei einem umfangreichen Lebenswechsel vorsorgend für mich einstehen, so dass mich alte Muster nicht einholen? Auch hier ist eine Mischung aus professioneller psychologischer Unterstützung und wertschätzendem, sozialen Austausch eine gute Möglichkeit die Balance (wieder)finden zu können.
Ich freue mich auf ein Kennenlernen und darauf, euch auf euren individuellen Wegen ein Stück begleiten zu dürfen. Unabhängig davon, in welchem Land ihr gerade lebt- soweit das jeweilige Angebot rechtlich möglich ist.
„Heimat in uns selbst zu finden, egal, wo wir uns befinden…“
Ablauf & Preisstruktur
Finde die passende Unterstützung für deine Situation
Schritt 1
Kostenloses Orientierungsgespräch
Buche eine 20-minütige kostenlose Sitzung über Zoom oder Telefon.
- Wir lernen uns kennen
- Du schilderst deine aktuelle Situation
- Wir klären gemeinsam, ob psychologische Beratung, Coaching, Gruppencoaching oder eine psychotherapeutische bzw. psychiatrische Anbindung sinnvoll ist
Kostenlos
Bei nachgewiesenen finanziellen Schwierigkeiten und Hilfebedarf biete ich Sozialtarife an – sprich mich einfach an.
Einzelangebot
Orientierungstermin (50 Min.)
Ausführliches Erstgespräch mit anschließender kurzer schriftlicher Stellungnahme
89 EUR
Einzelangebot
Monthly Support
Kontinuierliche, lösungsorientierte Begleitung über einen Monat
- 4 × 50-minütige Gespräche
- Messenger-Erreichbarkeit nach individueller Absprache mit persönlichen Übungen und Impulsen
- Monatlicher gemeinsamer Fortschritts-Check
339 EUR
Coaching ist jederzeit verfügbar – unabhängig von deinem Standort.
Einzelangebot
3-Month Transformation
Intensive dreimonatige Begleitung für nachhaltige Veränderung
- 12 × Gespräche
- Messenger-Erreichbarkeit nach individueller Absprache
- Individueller 3-Monats-Plan
- Zwischenbilanz nach 6 Wochen
- Abschlussreview nach 3 Monaten
949 EUR
Gruppencoaching
Einmalige Gruppensitzung
Kleingruppe (3–4 Personen): Gemeinsam wachsen, reflektieren und neue Wege finden
- Kennenlernkontakt über Messenger im Voraus
- Mit Kindern bis 13 Jahren oder Familiengruppen: Orientierungsgespräch mit Eltern
65 EUR pro Person / 260 EUR gesamt
Small Group Coaching – Monthly
Vertrauliche Kleingruppe (3–4 Personen), gemeinsames Arbeiten an individuellen Themen
- Monatliche Gruppensitzungen
- Wertschätzendes Feedback und professionelle Impulse
- Möglichkeit zusätzlicher, ermäßigter Einzeltermine
225 EUR pro Person / 900 EUR gesamt
3-Month Small Group Coaching
Dreimonatige Reise in einer kleinen, vertraulichen Gruppe (3–4 Personen)
- Raum für Reflexion von Gefühlen, Verhalten und körperlichen Beschwerden
- Analyse von Stärken und Schwächen im Kontext des Lebens im Ausland
- Feedback und Austausch in der Gruppe
- Möglichkeit zusätzlicher Einzeltermine
637,50 EUR pro Person / 2550 EUR gesamt
Unterstützung nach deinem oder eurem Bedarf – unabhängig vom Standort.